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澳门皇冠资讯端·一套简单促消化的瑜伽练习,专治假期大吃大喝不消化(收藏级)

日期:2020-01-10 16:13:25

澳门皇冠资讯端·一套简单促消化的瑜伽练习,专治假期大吃大喝不消化(收藏级)

澳门皇冠资讯端,十一放假7天,亲戚朋友相聚,难免要大鱼大肉,一不小心,就容易吃多吃杂,这个时候肚子不消化,腹部胀气,怎么办?

今天给大家推荐几个简单的瑜伽练习,帮你促消化,消除腹部胀气,记得收藏,假期用的着哦!

1、金刚跪

正常的食物消化需要1-4个小时,保持这个坐姿5-10分钟,饱胀感会有所减轻,保持40分钟,肚子里的食物差不多就消化完了,坐的时间久,脚踝、脚背疼痛的,可以在小腿下方垫毛毯,或者在膝盖窝垫卷起的毛巾缓解。

2、站立前屈

3、坐姿脊柱扭转

4、猫牛式

5、婴儿式

6、排气式

7、仰卧脊柱扭转

以上的练习,除了可以消食,康健肠胃,平时经常练习也可以达到按摩保养腹部脏器的作用哦。


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